Как не набрать вес во время новогодних праздников

Helen Writer, автор JustLady.
Как не набрать вес во время новогодних праздников
Новый год – это один из любимейших праздников у многих людей. Ожидание чуда совмещается с предвкушением обильного застолья и встреч с друзьями. Так как празднование растягивается на несколько недель, то проблема того, как не набрать вес за время новогодних каникул, достаточно актуальна.
Отказаться от новогодних соблазнов достаточно тяжело и не всегда удобно. Кроме того, сидеть за накрытым столом и с грустным лицом наблюдать, как остальные с наслаждением дегустируют разносолы, просто не хочется. Для того чтобы сохранить фигуру на Новый год, необходимо придерживаться четких правил.

Во-первых, необходимо помнить о том, что огромное количество калорий в организм поставляет алкоголь. Не зря диетологи называют их «пустыми», пользы от приема никакой, а лишний вес набирается, так как организму все равно, откуда получать лишние углеводы. Поэтому для того чтобы не потолстеть в праздники, желательно ограничиваться одним или двумя бокалами, а не злоупотреблять спиртным.

Во-вторых, необходимо контролировать количество употребляемой пищи. Для этого достаточно изначально заполнить свою тарелку желаемыми блюдами и не накладывать добавки. Так можно удерживать свой аппетит в рамках одной тарелки. После такого плотного ужина следующий завтрак и обед желательно сделать легкими, состоящими из фруктов и овощей.

В-третьих, желательно отказаться от употребления хлеба и сытных гарниров. На праздничном столе обычно бывает достаточно много вкусных блюд и превышение нормы калорийности практически неизбежно. Хлеб и картофельное пюре добавят лишних углеводов, которые будут отложены в жиры.

Еще один метод не потолстеть в праздники касается состава блюд. Достаточно просто уменьшить калорийность приготавливаемых салатов, всего лишь заменив майонез сметаной низкой жирности. Если кажется, что вкус от этого изменится слишком сильно, можно смешать майонез со сметаной в равных долях. Даже это поможет сделать блюдо менее калорийным.

Поэтому не стоит переживать, что Новый год и фигура несовместимы. На самом деле все зависит лишь от чувства самоконтроля и желания удержать вес на имеющемся уровне.

Теги: время,праздник,год,вес,фигура

Как не набрать вес во время новогодних праздников - Версия для печати